Prednosti Applea za zdravlje

Jabuka pomaže u kontroli određenih bolesti kao što je dijabetes, poboljšava probavu, pridonosi boljem korištenju hranjivih tvari te je indiciran za one koji žele izgubiti težinu jer imaju visoku vlakana i niske kalorije.

Osim toga, jabuka je bogata antioksidansima, vodom i vitaminima, pa jabuka ima sljedeće zdravstvene prednosti:

1. Smanjen loš kolesterol;
2. Kontrola dijabetesa jer ima nizak glikemijski indeks;
3. Pomaže izgubiti težinu jer ima malo i ima vodu i vlakna koja smanjuju apetit;
4. Poboljšava zatvor, jer topiva vlakna detoksificiraju probavni trakt;
5. Oslobodite bolove gastritisa i izliječite želučane ulkus, jer vlakna oblikuju gel koji štiti sluznicu želuca.

Jednostavan način konzumiranja ovog voća jesti jabuku u prirodnom obliku, dodati jabuku u voćnu salatu ili napraviti sok. Evo dobar recept za: sok od jabuka za mršavljenje.

Kako koristiti jabuku kako bi uživali u njegovim prednostima

Jabuka je vrlo hranjiv plod koji se može koristiti na nekoliko načina:

1. Kuhana ili pečena jabuka - korisna uglavnom u slučaju gastrointestinalnih problema kao što su povraćanje ili proljev
2. Sirova jabuka s oguliti - pomaže smanjiti apetit, jer ima mnogo vlakana i regulira crijeva
3. Sirova jabuka bez ljuske - pokazala je da zamka crijeva
4. Sok od jabuka - pomaže da se hidratizira, regulira zarobljeni crijevo i smanjuje apetit, jer ima vlakno zove pektin koji ostaje u želucu duljim povećanjem sitosti
5. Dehidrirana jabuka - izvrsna za djecu jer ima čvrstu teksturu koja se može koristiti kao zamjena za čips od krumpira, na primjer. Stavite jabuku u pećnicu na niskoj temperaturi, oko 20 minuta sve do hrskavog
6. Apple čaj - poboljšava probavu i ublažava zatvor. Ljuštenje jabuke također se može dodati u manje ukusnim čajevima poput rock-break čaja ili St. John's Wort da daju ugodniji okus

Jedući 1 jabuku dnevno za doručak, kao što su desert ili grickalice, odličan je način da iskoristite prednosti svojih prednosti i osiguravate više zdravlja. 1 srednja jabuka ima oko 130 g i 74 kalorija.

Pogledajte korak po korak sljedeći videozapis kako biste dehidriranu jabučicu pripremili kod kuće, na brz i zdrav način:

Prehrambene informacije jabuke

Prednosti jabuke za kožu

Prednosti jabuke na kožu uključuju smanjenje bora i kožu progib jer je jabuka bogata antioksidansima koji će se boriti protiv starenja kože.

Jabuka ima vitamina A, E i C koji su antioksidanti i pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji nastaju zbog starenja, zagađenja i slabe prehrane. Vitamin C također će pomoći u proizvodnji kolagena koji održava krutost kože.

Upoznajte drugu hranu koja ima slične prednosti u zdravstvenim prednostima kruške.