Skoči klase slime i borbe protiv celulita jer troši puno kalorija i tonova nogu i stražnjice, borbe protiv lokalizirane masti koja uzrokuje celulit. U 45 minuta u Jumpu možete izgubiti do 600 kalorija.
Vježbe se izvode na "mini trampolinu", koji zahtijevaju dobru motornu koordinaciju i izvode se uz zvukove glasne i zabavne glazbe, s koreografijama koje mogu biti u početku jednostavne, ali koje se sve više razrađuju, ovisno o fizičkoj kondicioniranju pojedinca. Dakle, skok se može smatrati aerobnom tjelesnom aktivnosti visokog intenziteta i ima nekoliko zdravstvenih prednosti.
Prednosti klasi skoka
Skok klase je velika aerobna vježba i, ovisno o pjesmama i koreografiji učinjenoj u klasi, može se smatrati vježbom s visokim intenzitetom. Glavne prednosti skok klase su:
- Mršavljenje i smanjenje tjelesne masti, budući da se aktiviraju i cirkulacija i metabolizam, stimulirajući kaloričnu potrošnju;
- Smanjenje celulita, kao što je aktiviranje limfnog sustava, uz toniranje mišića - znati ostale vježbe za završetak celulita;
- Poboljšanje tjelesne kondicije;
- Poboljšanje konture tijela, budući da je u stanju tonati i definirati mišiće nogu i gluteusa, uz tele, ruke i trbuh;
- Poboljšanje motoričke koordinacije i ravnoteže.
Osim toga, klase skoka pomažu spriječiti osteoporozu poticanjem cirkulacije krvi, sprečavanjem gubitka kalcija i promicanjem detoksifikacije tijela, jer povećava brzinu otkucaja srca i potiče filtriranje krvi.
Prednosti skoka za skakanje obično se primjećuju nakon 1 mjeseca nastave, koje se redovito trebaju prakticirati.
Kada ne raditi
Skloništa za skakanje, iako vrlo korisna, ne preporučuju se trudnicama, ljudima s problemima kralježnice ili zglobova, ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu i imaju proširene vene. Ove kontraindikacije postoje jer klase skočenja imaju veliki utjecaj na zglobove gležnja, koljena i kukova, što može pogoršati uvjete koje osoba već ima ili generira nove promjene, kao u slučaju ljudi koji su, na primjer, veoma prekomjerni.
Također je važno da se skakanje podučava pomoću tenisice pogodne za aktivnost i vodu za piće tijekom prakticiranja aktivnosti, kako bi se izbjegao rizik dehidracije, budući da je vježba s visokim intenzitetom. Osim toga, preporuča se oprez tijekom vježbanja kako bi se izbjegle moguće ozljede.
