Naranča jača imunološki sustav i smanjuje kolesterol

Naranča je limunski plod bogat vitamin C koji donosi sljedeće prednosti tijelu:

• Smanjite visoki kolesterol bogatim pektinom, topljivim vlaknima koje sprječavaju apsorpciju kolesterola u crijevima;
• Spriječiti rak dojke, jer je bogat flavonoidima, snažnim antioksidansima koji sprečavaju promjene u stanicama;
• Održavati zdravu kožu i spriječiti prerano starenje, bogatjem vitaminom C, koji pomaže kod stvaranja kolagena;
• Ojačati imunološki sustav bogatim vitaminom C;
• Spriječiti aterosklerozu i zaštititi srce bogatim antioksidansima.

Da biste dobili ove prednosti, morate konzumirati najmanje 1 sirovi narančasti dan ili 150 ml vašeg prirodnog soka, koji ima nedostatak da nemaju vlakna koja postoje u svježem voću. Osim toga, naranča dodana u kuhanim ili pečenim receptima ima manje hranjivih tvari nego sirovo voće.

Informacije o prehrani i kako ga koristiti

Slijedeća tablica prikazuje nutritivni sastav u 100 g naranče i prirodnog narančinog soka.

Naranča se može konzumirati svježe, u obliku soka ili se dodati u receptima za kolače, žele i deserte. Osim toga, kora je također bogata antioksidansima i poboljšava probavu, koja se može koristiti za izradu čaja ili u obliku zest dodao na recepte.

Integralni narančasti kolač recept

sastojci

• 2 ljuštene ili sjeckane naranče
• 2 šalice smeđeg šećera
• 1/2 šalice margarina bez rastopljene soli
• 2 jaja
• 1 jasno
• 2 šalice cjelovitog brašna
• 1 žlica praha za pecivo

Način pripreme

Udarite naranče, šećer, margarin i jaja u miješalici. Stavite smjesu u zdjelu i dodajte pšenicu, miješajući sve s lopaticom ili mikserom. Zatim dodajte kvasac i lagano promiješajte pomoću lopatice. Zagrijte pećnicu na 200 ° C oko 40 minuta.

Osim svojih prednosti, pogledajte kako koristiti narančasto mršavljenje.