Sokovi antioksidansa, ako ih se često unese, pridonose održavanju zdravih tijela, budući da su izvrsni u borbi protiv slobodnih radikala, sprečavanju bolesti poput raka, kardiovaskularnih bolesti i infekcija, budući da oni također jačaju imunološki sustav.
Osim toga, antioksidansi povezani s drugim sastojcima prisutni u voću i povrću sadržani u prirodnim sokovima, pomažu u gubitku težine, čine kožu ljepšom, elastičnijima i mladima.
1. Kruška i đumbir sok
Kruška i đumbir sok je bogat vitaminom C, pektinom, kvercetinom i limonenom, dajući mu visoko energetska svojstva, antioksidante i stimulanse detoksifikacije i probave te također mogu pomoći u borbi protiv stanica raka.
sastojci:
- Pola limuna;
- Đumbir od 2, 5 cm;
- Polovica krastavaca;
- 1 kruška.
Postupak pripreme:
Da biste pripremili ovaj sok jednostavno tukli sve sastojke i poslužite s nekim kockama leda. Pogledajte druge prednosti đumbira.
2. sok od agruma
Sok citrusa bogat je vitaminom C koji pojačava imunitet. Osim toga, bijeli dio agruma, koji bi trebao biti maksimalno konzerviran kada peeling plodovi, sadrži pektin, koji pomaže apsorbirati masti i toksine iz probavnog trakta, tako da je ovaj sok je velika pomoć u mršavljenja.
Osim toga, grejp je veliki izvor likopena, vrlo važan u zaštiti od raka, a bioflavonoidi prisutni u agrumima jesu snažni antioksidanti, jačaju kapilare i poboljšavaju stanje kože i sveukupno zdravlje.
sastojci:
- 1 ljušteno ružičasti grejp;
- 1 mali limun;
- 1 ljušteno narančasto;
- 2 mrkve.
Postupak pripreme:
Da biste pripremili ovaj sok, jednostavno uklonite sve sastojke koji maksimalno zadržavaju bijeli dio agruma i sve zajedno istucite u kontejneru.
3. Sok koji stimulira šipke
Šipak sadrži antioksidante kao što su polifenoli i bioflavonoidi, koji povećavaju imunitet. Ove hranjive tvari također jačaju kolagen i kapilare kože, pomažući u borbi protiv celulita.
sastojci:
- 1 šipak;
- 125 grama bez sjemenki ružmarina;
- 1 jabuka;
- 5 žlica soje jogurta;
- 50 g crvenog voća;
- 1 žličica brašna od lanenog sjemena.
Postupak pripreme:
Da biste pripremili ovaj sok jednostavno uklonite plodove i stavite sve u miješalicu i tuku dok glatka. Saznajte više o ostalim prednostima šipka.
4. Purifier sok od ananasa
Ananas sadrži bromelain, koji pomaže u razgradnji proteina, smanjuje upalu i pomaže u probavi. Osim toga, to je i plod bogat beta-karotenom i vitaminom C, koji su dva antioksidansa koja štite tijelo od slobodnih radikala i vitamina B1 potrebna za proizvodnju energije. Mješavina je antibakterijska i antifungalna, pomaže imunološkom sustavu i također ima detoksicijska svojstva.
sastojci:
- Pola ananasa;
- 2 jabuka;
- 1 žarulja koromača;
- Đumbir od 2, 5 cm;
- 1 čajnu žličicu sokova.
Postupak pripreme:
Izvadite sok iz plodova, komorača i đumbira, a zatim mučite mješalicom sokom od mesinga i pomiješajte. Može se dodati led.
5. Sok od mrkve i peršina
Ovaj sok, osim antioksidansa, ima hranjive tvari kao što je cink koji poboljšava prirodnu obranu kože i izvrsno je za kolagen, što ga čini elastičnijim i mladim.
sastojci:
- 3 mrkve;
- 4 buketa brokule;
- 1 šalice peršina.
Postupak pripreme:
Da biste pripremili ovaj sok, jednostavno operite sve sastojke i izrežite ih u male komadiće. Potom ih se treba dodati odvojeno u centrifugi tako da se smanje u sok i pomiješa u staklo. Idealno, piti najmanje 3 šalice soka od mrkve i peršin svaki tjedan.
6. Sok od kupusa
Sok od kupusa je izvrstan prirodni antioksidant jer njegovi listovi imaju velike količine karotenoida i flavonoida, koji pomažu u zaštiti stanica od slobodnih radikala koji mogu uzrokovati različite vrste bolesti poput raka, na primjer.
Osim toga, u kombinaciji s narančinim ili limunovim sokom, moguće je povećati sastav vitamina C soka, koji je također najznačajniji antioksidansi.
sastojci:
- 3 lišće kupusa;
- Čisti sok od 3 naranče ili 2 limuna.
Postupak pripreme:
Da biste pripremili ovaj sok, jednostavno mučite sastojke u mješalici, zasladite ga s malo meda i pijte je bez napora. Preporuča se piti najmanje 3 šalice ovog soka dnevno. Zato je dobar izbor da izmijenite smjesu s narančinom i limunom.
Osim ovog soka, možete uključiti kupus u jela, pripremati salate, juhe ili čak čajeve, uživajući u svim blagodatima kupusa, kao što je ljepljivost kože, povećanje dobrog raspoloženja ili snižavanje kolesterola. Pogledajte druge nevjerojatne prednosti kupusa.
