Prednosti sjemenki suncokreta

Prednost suncokretovog sjemena posebno je za borbu protiv konstipacije, jer ova vrsta sjemena ima puno vlakana. Dvije žlice suncokretovog sjemena imaju 2, 4 g vlakana.

Osim toga, sjemenke suncokreta također su važne za:

• Poboljšajte zdravlje kardiovaskularnog sustava jer sjeme ima dobre masti za srce;
• Zaštitite stanice jer imaju antioksidante;
• Niži kolesterol zbog prisutnosti zdravih vlakana i masti.

Također možete koristiti sjemenke suncokreta za izgubiti težinu, jer vlakna povećavaju osjećaj sitosti i smanjuju apetit.

Kako konzumirati sjemenke suncokreta

Sjemenke suncokreta mogu se konzumirati pomiješano u salatnoj salati ili voćnoj salatama, u vitaminima, tukli u sokovima ili integrirani u tjesteninu. Osim toga, pronađeni su s korom ili granatiranim, sirovi ili pečeni sa ili bez soli i mogu se kupiti sjemenke suncokreta u supermarketima ili trgovinama prirodnih proizvoda.

Nutricionističke informacije o sjemenu suncokreta

Sjemenke suncokreta imaju vlakna koja vam pomažu da izgubite težinu, ali imate i kalorije, dvije žlice suncokretovog sjemena imaju 143 kalorija pa je važno konzumirati ove sjemenke umjereno.

Recepti sjemenki suncokreta

Recepti s velikim sjemenjem suncokreta koji pomažu u reguliranju crijeva slijede primjer.

Recept kolačića od suncokreta

sastojci:

• 1 šalica meda
• 3 žlice margarina
• 3 žlice maslaca
• 1 čajnu žličicu vanilije
• 2/3 pšeničnog brašna
• 2/3 brašna od cjelovitog pšeničnog proizvoda
• 1 šalica tradicionalnih zob
• Pola žličice kvasca
• 1/4 čajne žličice soli
• Polušicu bez slanog suncokretovog sjemena
• Pola čaše sjeckani sušene trešnje
• 1 jaje
• Pola čajna žličica ekstrakta badema

Postupak pripreme:

Zagrijte pećnicu na 180 ° C. Pojačajte med, margarin, maslac, vaniliju, ekstrakt badema i jaje u veliku zdjelu. Dodajte dobro brašno, zobi, prašak za pecivo i mješanje soli. Dodajte sjemenke suncokreta, trešnje i dobro promiješajte. Stavite tijesto na žlice na limu papira i u intervalima od oko 6 centimetara. Pecite 8 do 10 minuta ili dok ne postanu zlatno smeđe.

Sjemenke suncokreta imaju masnoću, koja može postati rancid ako se ne čuvaju u čvrsto zatvorenom spremniku u hladnjaku ili zamrzivaču.

Korisni linkovi:

• Zatvor Što učiniti
• Početna lijek za zatvorski sustav
• Prednosti suncokretovog ulja