Prednosti i recepti s slatkim krumpirom

Slatki krumpir ima izvrsnu sposobnost da pruži energiju zbog svojih zdravih ugljikohidrata koji ne povećavaju šećer u krvi, čineći ih izvrsnim izborom za one koji često pletu.

Osim toga, kada se konzumira u malim količinama, može se koristiti i u dijetama mršavljenja jer pomaže u brzom smanjenju gladi. Evo kako to učiniti treba biti dijeta ako želite dobiti mišiće i izgubiti težinu.

Dakle, neke od ključnih zdravstvenih prednosti slatkog krumpira uključuju:

1. Olakšava povećanu mišićnu masu jer pruža energiju potrebnu za obuku;
2. Pomaže u kontroli dijabetesa jer ima mali glikemijski indeks;
3. Stoga smanjuju apetit;
4. Jača imunološki sustav jer ima dobru količinu vitamina A;
5. Poboljšava funkciju crijeva, jer je prilično visoka u vlaknima.

Najbolji način da dobijete sve prednosti slatkog krumpira u prehrani je kuhati na kuhanom i kuhanom načinu, izbjegavajući prženje jer prženje povećava masnoću u krumpiru, što šteti zdravlju.

Ove su količine po 100 g slatkog krumpira, a pečeni krumpir je zamotan u foliju kako bi se ispeći u pećnici i tako se ne doda masnoća.

Slatki krumpir ima sličan izgled, ali nije krumpir. Saznajte više o yacon krumpira u: Potato yacon.

Saznajte više o prednostima body buildingu

Prednosti slatkog krumpira u bodybuildingu su pružiti energiju za trening, pomagati u gori masnoća i dobiti mišićnu masu jer oslobađa glukozu u krvi sporije.

Slatki krumpir se može jesti u glavnim jelima kao što su ručak i večera na dan kada su praćeni proteinima s malo masnoće kao što su piletina ili puretina, jaja ili čak riba. Osim toga, važno je uvijek uključiti salatu raznovrsnog povrća u obrok.

Zdravi recepti s slatkim krumpirom

Dobar recept za slatki krumpir je recept za slatki krumpir s piletinom, jer je kombinacija ove dvije hrane nutritivno uravnotežena, a vi samo trebate dodati salatu od povrća da biste dobili cjelovit i uravnotežen obrok. Osim toga, slatki krumpir također se može koristiti u prehrani za izgubiti težinu. Evo kako u: Slatki krumpir dijeta za mršavljenje.

1. Slatki krumpir s piletinom

sastojci

• 1 piletina
• 2 slatkog krumpira
• Bijelo vino
• zaljev
• limun
• origano

Način pripreme

Začinite piletinu s vinom, lisnatim listom, limunom i oreganom. Pecite krumpir u pećnici kotrljanom folijom 30 minuta. Grilje piletina. Pratite salatu od ljubičastog kupusa, paprike, rajčice i rucule, začinima s maslinovim uljem i ocem.

2. Slatki krumpir

sastojci

• 2 srednje jedinice slatkog krumpira
• 1 žlica maslinovog ulja
• 1 grana ružmarina
• Sol i papar ukusan

Način pripreme

Izrežite krumpire, s ili bez oguliti, u tanke kriške i širite u oblogu obloga s masnim papirom, tako da su kriške odvojene jedna od druge. Dovedite na zagrijanu pećnicu na 180ºC oko 20 do 60 minuta ili dok krumpir smeđi i hrskavi, dodajući maslinovo ulje, sol, ružmarin i papar na kraju sezone ili samo biljnu sol.

3. Slatki krumpir kekse

sastojci

• 2 šalice slatkog krumpira kuhanog i stisnutog
• 1 šalicu smeđeg šećera
• 2 šalice bijele pšenične brašna
• 2 šalice cjelovitog brašna
• 2 žlice margarina
• Sol na okus

Način pripreme

Pomiješajte sve sastojke sve dok se ne postigne jedinstveno tijesto. Oblikujte okrugle ili štapiće keksa i širite ih u podmazanom obliku, tako da su odvojene jedna od druge. Peći u predgrijani medij pećnice do zlatno smeđe.

4. Sir kruha s slatkim krumpirom

sastojci

• 100 g svježeg krumpira
• 1 jaje
• 2 žlice vode
• 1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• 100 g ricotta
• 1 šalica sirutke u prahu bez okusa
• 1 šalica kiselih posuta
• ½ šalice slatkog prskanja

Način pripreme

Stavite slatki krumpir, jaje, vodu, maslinovo ulje i ricotta u miješalicu i tuku dok ne dobije homogenu smjesu. Zatim se pretvorite u zdjelu i dodajte preostale sastojke, dobro promiješajte. Stavite sve u hladnjak oko 15 minuta dok tijesto ne postaje čvršće.

Napravite kuglice tijestom i stavite u četkicu za pečenje s akseitom. Pecite na 160 ° C 15 minuta ili dok ne postane zlatno smeđa.

Također pogledajte kako napraviti i kako koristiti brašno od slatkog krumpira za dobivanje mišićne mase.