Dodavanje kalorija na vašu prehranu i dobivanje zdravlja, bez korištenja masti, povećanje težine ili poboljšanje performansi u treningu, najzdravije je strategije da se pribjegnu kalorijskoj hrani i tjelesnoj aktivnosti.
Na primjer, neke namirnice koje mogu povećati težinu bez štete zdravlju su med, sušeno voće, mlijeko u prahu i grah. Dakle, dobar je način da se stekne težina dodati ove hrane u obroke koje svakodnevno radite.
Evo kako koristiti ove namirnice u svojoj prehrani:
Kako brzo postati masti
Neki dobri savjeti za dobivanje masti brzo su:
- Koristite med da zasladite mlijeko, da prenesete kruh ili da jedete s voćem;
- Koristite žele ili maslac od kikirikija na kruhu, na kaša ili na vitamine;
- Dodajte sušeno voće kao što su grožđice, banane, marelice, šljive i džemovi, žitarice na zalogaje i deserte;
- Dodajte mlijeko u prahu u mlijeku i slatkiši koji imaju mlijeko, poput vitamina, kaše ili bijelog umaka;
- Uključite grah, leća, slanutak i grašak u juhu, rižu ili pita salate;
- Dodaj kiselo vrhnje na pire krumpir ili čak i voćnu salatu.
U slučaju da imate poteškoća sa održavanjem ili dobivanjem težine, jednostavan način dobivanja tjelesne težine trebao bi biti trošenje više kalorija nego obično. Pokušajte koristiti hranu koja je manje skupna i bogata kalorijama.
.png)
