Jedenje slatkiših čokolada jer male doze čokolade u tijelu pogoduju metabolizmu, čuvaju ga brže i pomažu smanjiti količinu masnoća u tijelu.
Osim toga, neki antioksidansi u gorčoj čokoladi ometaju proizvodnju hormona koji se zove leptin, koji regulira sitost pomažući izgubiti težinu. Saznajte više o leptinu u: Kako kontrolirati leptin i izgubiti težinu jednom zauvijek.
Svojstva koja su u čokoladi i pomažu vam da izgubite težinu prisutna su u čokoladnom kakao, pa je najbolje jesti goru ili goru čokoladu.
Kako izgubiti težinu jedući čokoladu
Da biste izgubili težinu čak i sa čokoladom, važno je jesti uravnotežena dijeta bez pretjerivanja, vježbati redovitu tjelesnu aktivnost i jesti samo 1 kvadrat gorke čokolade ili pola gorka dnevno, osobito nakon doručka ili ručka.
Čokolada donosi zdravstvene prednosti zbog visokog sadržaja antioksidativnih tvari koje štite stanice, ali budući da čokolada također ima mnogo kalorija i masti, neophodno je prekoračiti preporučene količine.
Izbornik čokolade
Sljedeća tablica je primjer trodnevnog izbornika čokolade.
| jelo | Dan 1 | Dan 2 | Dan 3 |
| doručak | 1 čaša obrano mlijeko + 1 kol. desert od kakaovog praha + 3 cjelovita zrna s margarinom | 1 obrano jogurta + 30 g zobene pahuljice + 1 kivi | 1 čaša obrano mlijeko s kavom + 1 cjelovitog pšeničnog kruha s ricottama |
| Jutarnji snack | 1 zdrobljena banana s 1 žlicom valjanog zob | 1 jabuka + 2 matice | 1 čašu zelenog sok od kupusa s ananasom |
| Ručak / večera | Macarronada integralno s tonom, patlidžanom, krastavcima i umakom i rajčicom + 25 g gorke čokolade | 2 odrezaka piletina gulaš + 3 kupusa. smeđa riža juha + 2 col. od juhe od graha + sirove salate + 25 g gorke čokolade | 1 posluživanje kuhane ribe + 2 mala krumpira + kuhano povrće + 25 g čokolade |
| Popodnevni snack | 1 obrano jogurt + 1 kol. od lana + 1 kruh od cjelovitog psa s sirom | Ciklus sok s narančinom + 1 mala tapioka s margarinom | 1 obrano jogurt + 1 kol. zobena kaša + 2 kriške papaje |
Ideal je koristiti čokoladu kao desert glavnog obroka koji sadrži salatu, jer vlakna povrća uzrokuju da se šećer apsorbira polako u crijevima, smanjujući porast glikemije.
Pored brige o hrani, također je važno vježbati tjelesnu aktivnost najmanje 3 puta tjedno, jer vježbe pomažu u povećanju metabolizma i spaljivanja masnoća.
Prehrambene informacije gorke čokolade
| komponente | Iznos po 1 kvadratu gorke čokolade |
| snaga | 27, 2 kalorija |
| proteini | 0, 38 g |
| masti | 1, 76 g |
| ugljikohidrati | 2, 6 g |
| vlakna | 0, 5 g |
Masti prisutne u polupriznoj čokoladi uglavnom su loše za zdravlje, pa ako se konzumira u višoj čokoladi može podići kolesterol.
Pogledajte ostale prednosti čokolade u sljedećem videozapisu:
