Unatoč svojoj slavi u dijetama s gubitkom težine i kao hrani koja pomaže u opeklinama, nema dovoljno studija za dokazivanje da je kokosovo ulje djelotvorno u gubitku težine ili kontrolira druge zdravstvene probleme poput visokog kolesterola i visokog kolesterola. Alzheimerova bolest.
Kokosovo ulje je napravljeno od kokosovog pulpa i ne uzrokuje zdravstvenu štetu, ali zbog visokog sadržaja zasićenih masti, treba konzumirati umjereno. Preporučena količina upotrebe je 1 do 2 žlice ovog ulja dnevno, koje treba konzumirati zajedno s uravnoteženom hranom.
Evo istine za 4 najbolja prednosti povezana s kokosovim uljem:
1. Kokosovo ulje ne gubi na težini
Iako neke studije pokazuju učinkovitost potrošnje kokosovog ulja za izgubiti težinu, napravljene su u nekoliko ljudi, a još uvijek nisu dovoljne da se ovo ulje koristi široko za pomoć u gubitku kilograma.
Da bi potaknuli gubitak težine, treba konzumirati oko 2 žlice kokosovog ulja dnevno uz uravnoteženu prehranu s čestim tjelesnim aktivnostima.
2. Prekomjerno kokosovo ulje ne kontrolira kolesterol
Neke studije su pokazale da prekomjerna konzumacija kokosovog ulja može uzrokovati povećanje ukupnog kolesterola, LDL (lošeg) kolesterola i HDL (dobar), ali na nižoj razini od maslaca, što je još jedan izvor zasićenih masnoća koje bi također trebalo konzumirati u umjerenosti.
Međutim, velika studija provedena kod žena pokazala je da oko 1 žlica kokosovog ulja dnevno poboljšava razinu dobrog kolesterola i ne mijenja količinu lošeg kolesterola ili triglicerida, pokazujući prednost male količine tog ulja u dijeta.
Da bi se dodatno poboljšalo razinu kolesterola u krvi, preporučljivo je da se glavno ulje koje se konzumira u pripremi hrane ekstra djevičansko maslinovo ulje bogato nezasićenim mastima i koje donosi dokazane prednosti u sprječavanju kardiovaskularnih bolesti. Evo kako treba izgledati dijeta koja smanjuje kolesterol.
3. Ulje kokosa ne povećava imunitet
Kokosovo ulje također je postalo poznato zbog boljeg imuniteta i djelovanja u borbi protiv bakterija, gljivica i virusa, jačanje zdravlja i sprečavanje infekcija.
Međutim, ove su studije provedene samo u in vitro testovima, tj. Korištenjem samo stanica koje su uzgojene u laboratoriju. Dakle, još se ne može potvrditi da kokosovo ulje donosi ove zdravstvene prednosti sve dok se nova istraživanja ne učine ljudima. Pogledajte druge namirnice koje potiču imunitet.
4. Kokosovo ulje ne bori se protiv Alzheimerove bolesti
Nema ljudi koji su procijenili učinke kokosovog ulja na suzbijanje depresije ili poboljšanje funkcije mozga kod zdravih osoba ili kod problema poput Alzheimerove bolesti.
Sve studije povezane s tim problemima procijenile su kokosovo ulje in vitro ili na testovima na životinjama, ne dopuštajući da njihovi rezultati budu učinkoviti i za ljude općenito.
Pogledajte ostala 4 načina korištenja kokosovog ulja za vlaženje kože i kose.
