Prekomjerna konzumacija kofeina može uzrokovati predoziranje u tijelu, uzrokujući simptome kao što su bolovi u trbuhu, podrhtavanje ili nesanica. Uz kavu, kofein je prisutan u energetskim napicima, teretanu, lijekovima, zelenim, mate i crnim čajevima i ljepljivim bezalkoholnim pićima, na primjer.
Najveća preporučena dnevna doza kofeina je 400 mg, što odgovara piti oko 600 ml kave dnevno. Međutim, treba paziti i uzeti u obzir i druge proizvode koji sadrže kofein. Provjerite neke lijekove koji sadrže kofein.
Simptomi predoziranja kofeinom
U najtežim slučajevima, previše kave može čak uzrokovati predoziranje i mogu se pojaviti sljedeći simptomi:
- Povećanje brzine otkucaja srca;
- Delirij i halucinacije;
- vrtoglavica;
- proljev;
- napadaji;
- Prekomjerna vrućica i sedo;
- Teško disanje;
- Bol u prsima;
- Nekontrolirano kretanje mišića.
Prilikom promatranja prisutnosti tih simptoma, preporučljivo je otići u bolničku službu hitne pomoći jer je potrebna medicinska pomoć. Znati sve simptome predoziranja u znati što je predoziranje i kada se to dogodi.
U tim slučajevima medicinska hospitalizacija može biti neophodna i, ovisno o težini simptoma, liječenje može uključivati ispiranje želuca, unos aktivnog ugljena i primjenu lijekova za pomoć u kontroli simptoma.
Simptomi pretjerane konzumacije kave
Neki od znakova i simptoma koji ukazuju na pretjeranu unos kofeina uključuju:
- razdražljivost;
- Bol u trbuhu;
- Lagane podrhtavanje;
- nesanica;
- Nervoza i nemir;
- Anksioznost.
Kada su ti simptomi prisutni i kada nema drugih mogućih razloga za njegovo pojavljivanje, to je znak da potrošnja kave ili proizvoda koji sadrže kofein može biti pretjerana i preporučuje se odmah prestati piti. Evo kako uzimati dodatke kofeina u sigurnom doziranju.
Preporučena dnevna količina kofeina
Preporučena dnevna količina kofeina je 400 mg, što odgovara oko 600 ml kave. Međutim, espresso obično sadrži višu koncentraciju kofeina, a ta se količina može lako postići primjenom energetskih napitaka ili dodataka kapsule.
Osim toga, važno je zapamtiti da tolerancija kofeina također varira ovisno o dobi, veličini i težini pojedinca, i koliko je svaka osoba navikla svakodnevno piti. Međutim, neke studije pokazuju da dozu od 5 grama kofeina može biti kobno, što je ekvivalent za konzumiranje 22 litre kave ili 2 čajne žličice čistog kofeina.
Pogledajte videozapis u nastavku i pogledajte savjete za poboljšanje kapaciteta mozga:
Iako kofein može izgledati bezopasno, to je stimulans središnjeg živčanog sustava koji ometa način na koji mozak i tijelo funkcioniraju. Nadalje, važno je zapamtiti da ta tvar nije samo prisutna u kavi, već iu nekoj hrani, bezalkoholnim pićima, čajevima, čokoladama, dodatcima prehrani ili lijekovima.
