Liječenje za ispravljanje trbušne dijastaze može se obaviti vježbom, fizioterapijom ili, u posljednjem slučaju, kirurškom zahvatu, kada je razmak veći od 5 cm, a vježbe nisu bile učinkovite u ispravljanju situacije.
Ove opcije liječenja mogu započeti nakon normalnog rođenja, ili ubrzo nakon izlječenja carskog dijela, ali u slučaju kirurškog zahvata može se obavljati samo ako je to naznačio liječnik. U nekim se slučajevima žena može odlučiti za kirurški zahvat odmah nakon smrti bebe, kako bi bila ugodnija za dvoje.
Što je diastoza:
Abdominalna dijastaza je uklanjanje trbušnih mišića i vezivnog tkiva koje se najčešće pojavljuju tijekom trudnoće, što je glavni uzrok trbušne slabosti i bolova u leđima nakon poroda.
Ta udaljenost može doseći i do 10 cm, a to je zbog slabosti rektum abdominisa koji je vrlo rastegnut uslijed rasta trbuha tijekom trudnoće, brzog gubitka težine, ali može se dogoditi i izvan trudnoće, kada osoba podiže teške predmete u pogrešno držanje tijela.
Neke žene imaju tako veliku prazninu da mogu pritisnuti 3 ili 4 prsta u trbuhu, a ove "sudopere" kao da imaju rupu u trbuhu, jer ne postoji mišićni zid koji bi trebao spriječiti ovaj ulaz.
Kako znati imam li diastasis abdomena
Možda ćete biti oprezni nakon dijastaze nakon porođaja kada osjetite da je područje ispod vašeg trbuha previše mekan i opušteno ili primijetite grudicu u abdomenu kada uzimate neku težinu, napetost ili kašalj, na primjer.
Da biste bili sigurni da je bol u dijagnozi abdomena, trebate:
- Naslonite se na trbuh i pritisnite indeks i srednje prste oko 2 cm iznad i ispod pupka, a zatim
- Ugovorite abdomen kao da izvodite abdominalnu vježbu.
Normalna stvar je da kada trbuh ugovara, prsti skočiti malo gore, ali u slučaju diastasije prste se ne micaju, moguće je čak staviti 3 ili 4 prsta jedan do drugog bez da se kreću s trbušnom kontrakcijom.
Neke situacije koje pogoduju razvoju dijagnostike abdomena imaju više od jedne trudnoće, trudnoće blizanaca, djeteta s više od 4kg pri rođenju i dobi preko 35 godina. Kada nije povezana s trudnoćom dolazi zbog slabosti apsolutnog trbuha.
Kako završiti postpartum diastasiju
Opcije liječenja za stvrdnjavanje abdominalne dijastaze i ponovno dobivanje trbuha su:
1. Kliničke pilates vježbe
Vježbe su od velike pomoći u liječenju, ali moraju biti izvedene pod nadzorom fizioterapeuta ili osobnog trenera, jer loše izvedene mogu uzrokovati povećanje intra-abdominalnog tlaka i povećati odvajanje izazova, pogoršanje dijastaze ili dovesti do kila.
Neke su vježbe preporučile ispravljanje dijastaze koju prikazujem u ovom videozapisu:
Ove vježbe su najbolje naznačene jer ugovaraju trbušne poprečne i donje vlakne rektuma abdominisa, jačajući ih, bez pretjeranog pritiska u rectus abdominis.
2. Fizioterapija
U opremi za fizikalnu terapiju, kao što je FES, može se koristiti za promicanje kontrakcije mišića. Ovaj uređaj može biti učinjeno 15 do 20 minuta i vrlo je učinkovit u jačanju rektuma abdominisa.
3. Kirurgija
Kirurgija je posljednje sredstvo za ispravljanje dijastaze, ali vrlo je jednostavno i sastoji se od šivanja mišića. Iako se operacija može izvoditi samo u tu svrhu, liječnik može također predložiti liposukciju ili abdominoplastiku za uklanjanje višak masnoća, šivanje mišića na završetak.
Što učiniti kako bi trbuh teško
Preporuča se tijekom liječenja ispraviti abdominalnu dijastazu:
- Održavati dobro držanje i sjediti;
- Održavajte kontrakciju transverzalnog trbušnog mišića tijekom dana. Sve što trebate učiniti je pokušati približiti gumb trbuha na leđima, smanjivati trbuh naročito kada sjedite, ali trebali biste zadržati tu kontrakciju cijeli dan;
- Izbjegavajte koliko god je moguće savijati tijelo prema naprijed, kao da radi tradicionalni abdominal jer pogoršava dijastazu;
- Kad god trebate spuštati da biste dobili nešto od poda, savijte svoje noge, privuče svoje tijelo i nemojte se naginjati prema naprijed;
- Promijenite bebinu pelenu na visokoj površini kao što je promjena pelene ili ako se trebate mijenjati u krevet, spustite se na koljena i ne naginjite se naprijed;
- Koristite postpartum braće većinu dana, pa čak i za spavanje, ali ne zaboravite držati trbuh uvijen prema unutra kako bi ojačao poprečni abdomen tijekom dana.
Osim toga, važno je ne izvoditi tradicionalne vježbe abdomena, niti kosi abdominalni, da se ne pogoršaju dijastasi.
Vrijeme liječenja
Vrijeme liječenja može varirati ovisno o veličini dijastaze, budući da je veći grč, to je teže promicati jedinstvo vlakana samo s vježbama ili fizioterapijom. Međutim, kod diastaze manjih od 5 cm, ako se liječenje vrši svakodnevno, u trajanju od oko 2 do 3 mjeseca moguće je pratiti smanjenje dijastaze.
Komplikacije dijastaze
Glavna komplikacija abdominalne dijastaze je početak bolova u leđima u donjem dijelu leđa. Ova bol se javlja jer trbušni mišići djeluju kao prirodni pojas koji štiti kralježnicu dok hodaju, sjedaju i vježbaju. Kada je ovaj mišić vrlo slab, kralježnica postaje preopterećena i postoji veći rizik od razvoja hernija diska, na primjer. Stoga je važno provesti liječenje, promicanje spajanja i jačanje abdominalnih vlakana.
