Brašno za gubitak tjelesne težine ima svojstva koja smanjuju glad ili pomažu smanjiti apsorpciju ugljikohidrata i masti, poput patlidžana, strasti voća ili zelenog brašna od banana.
Dakle, ove vrste brašna su izvrsna mogućnost dodati u prehranu vitko dolje, osobito zamijeniti normalan brašno u kolače i druga jela.
Međutim, ti brašna pomažu vam da izgubite težinu kada slijedite nisku kalorijsku prehranu i obavljate neku vrstu fizičke aktivnosti. Evo primjera zdravog dijeta mršavljenja.
1. Kako napraviti i koristiti brašno od patlidžana
Ova vrsta brašna ima svojstva koja smanjuju koncentraciju i apsorpciju masti od strane tijela, a također je odlična za borbu protiv kolesterola.
sastojci
- 1 patlidžan
Način pripreme
Izrežite patlidzan na kriške i pecite dok se potpuno ne osuši, ali ne i gori. Zatim tuku sve u miješalici i pohranite u dobro zatvorenom staklenku.
Preporučljivo je konzumirati 2 žlice ovoga brašna dnevno. Može se dodati u obroke, razrijediti u vodi i soku ili dodati jogurtu, na primjer.
Upoznajte druge nevjerojatne prednosti patlidžanog brašna za zdravlje.
2. Kako napraviti i koristiti strastni voćni brašno
Pasivno voće brašno je vrlo dobro za mršavljenje jer je bogato pektinom, što mu daje sitost i stoga se može dodati u nekoliko jela kako bi se smanjila glad tijekom dana.
sastojci
- Peels od 4 strast voća
Način pripreme
Stavite pasmine na pećnicu i stavite u pećnicu dok se osušite, ali ne i spaljeni. Zatim udarite miješalicu i spremite ga u čvrsto zatvorenu posudu od stakla.
Jednu žličicu ovog brašna trebalo bi posuti po tanjuri za ručak i večeru.
3. Kako napraviti i koristiti zeleni banana brašna
Zeleni banana brašno je vrlo bogat rezistentnim škroba, vrsta ugljikohidrata koja je teško probaviti. Na taj način, hrana traje duže da napusti želudac, dajući osjećaj sitosti duže.
sastojci
- 1 zelena banana
Način pripreme
Kuhajte zelenu bananu zelenom kore i zatim stavite samo bananu rezbarenu na polovicu na pladanj. Zatim stavite u pećnicu dok ne postane potpuno suha, ali ne i gorjela. Konačno, tuku mješalicu dok se ne pretvori u fini prah, pohranite u čvrsto zatvorenom staklenom posudu.
Možete konzumirati 2 žličice ovog brašna dnevno, dodano na tanjur za ručak i večeru, na primjer.
4. Kako napraviti i koristiti bijeli grah brašna
Ovaj obrok je odličan za gubitak težine, jer je to dobar izvor fazeolamina, tvar koja smanjuje apsorpciju ugljikohidrata za 20% obroka, a također ima sposobnost da se smanji osjećaj gladi.
sastojci
- 200 g suhog bijelog graha
Način pripreme
Oprati bijeli grah i nakon što je temeljito suh, pretaknite mješalicu dok se ne smanjuje u prah.
Pomiješajte jednu žličicu brašna s čašom vode ili soka i uzmite 30 minuta prije ručka ili večere.
