Pijenje kave pomaže u zaštiti srca jer je bogato antioksidansima koji sprečavaju kardiovaskularne bolesti kao što je srčani udar, a njegov učinak na povišeni krvni tlak najčešće se nalazi kod ljudi osjetljivih na kofein koji puše ili su već dijagnosticirani visoki krvni tlak.
Kava također radi na suzbijanju umora i depresije, poboljšava raspoloženje i raspoloženje. Međutim, da biste dobili sve prednosti ovog pića, idealan je konzumirati u umjerenim količinama, od 500 do 600 ml po danu, što je ekvivalentno 3 ili 4 šalice dnevno . Pogledajte količinu kofeina u hrani.
Glavne prednosti kave
Osim što je bogata antioksidansima koji štite srce, kava također donosi prednosti kao što su:
- Boriti se protiv umora;
- Spriječiti depresiju;
- Izbjegavajte nastanak nekih vrsta raka. Evo kako kava može pomoći u zaštiti od različitih vrsta raka.
- Poboljšava memoriju;
- Suzbija glavobolje i migrene;
- Olakšava stres i poboljšava raspoloženje.
Kava se također može konzumirati tijekom dana nakon jela ili uz zalogaje. Međutim, važno je zapamtiti da kava ne smije zamijeniti potrošnju mlijeka u zalihi, jer mlijeko i mliječni proizvodi predstavljaju glavni izvor dijetalnih kalcija. Vidi više o riziku od previše kave u alkoholu: Je li kava s mlijekom opasna mješavina?
Najbolji način konzumiranja kave
Najbolji način za konzumaciju kave je gruba kava, budući da kuhana kava sadrži više policikličkih aromatskih ugljikovodika, tvar koja favorizira promjene u DNA stanicama i nastupu raka. To je zato što vrenje praška kave ekstrahira više od tih kancerogenih tvari, što uzrokuje da piće sadrži 5 puta više tih tvari od grube kave.
Dakle, idealan je da se kava kuha, prolazeći vruću vodu kroz filter s praškom kave, jer pored kancerogenih tvari, filtar također eliminira većinu spojeva koji povećavaju kolesterol. Osim toga, instant kava također ne predstavlja nikakav zdravstveni rizik i može se konzumirati u umjerenim količinama kako bi se izbjegla nesanica i srčana palpitacija.
Kava + drijemež se probuditi i povećava koncentraciju
Izvrsna strategija za borbu protiv pospanosti odmah nakon ručka ili usred noći, primjerice, uzima se 1 šalica crne kave i uzima 20-minutnu dusu ubrzo nakon toga.
Ove dvije strategije zajedno, naziva se kava NAP, i favorizira funkcioniranje mozga, ostavljajući mozak više odmarao i aktivan za još jedan dan rada. To je zato što se kofein i odmor zajedno eliminiraju višak adenozina nakupljen u mozgu, što je ono što uzrokuje umor i poteškoće s koncentracijom.
Iako je već samo 1 šalica kave dovoljno da se budete više probudili i koncentrirali, kad smo jako umorni, to može zahtijevati veću količinu kave, ali možda neće imati očekivani učinak, au tim slučajevima kad je osoba osjećaj jako umoran, pio kavu i spavao 20 minuta je učinkovitija strategija.
Nije preporučljivo spavati dulje, tako da ne dospijete u duboki san, jer ako nema mogućnosti spavanja najmanje 90 minuta, osoba će se probuditi još umornije.
