Kontuzija mišića obično je uzrokovana izravnom traumom koja uzrokuje bol, oticanje i ukočenost, a bedro je najčešće zahvaćeno mjesto. Ova vrsta ozljeda vrlo je česta kod sportaša, osobito kod nogometaša, no može se dogoditi u svakom tko se bavi fizičkom aktivnošću. Kontuzija mišića može se klasificirati kao blaga, umjerena ili ozbiljna, ovisno o težini moždanog udara i vremenu potrebnom za njegovo oporavak.
Liječenje ozljeda mišića uključuje uporabu leda na licu mjesta, protuupalne masti, istezanje, odmaranje i postupno nastavak tjelesne aktivnosti. U nekim je slučajevima fizioterapija naznačena da ubrzava oporavak, primjerice putem opreme kao što je ultrazvuk.
Najčešća mjesta kontuzija mišića:
Kako se liječiti mišića Bruise kod kuće
Što se može učiniti za liječenje blage ili umjerene ozljede mišića kod kuće je ubrzo nakon ozljede, nanositi zdrobljeni paket leda, vodeći računa da omotati kompresiju tankom krpom, kao što je pelena, na primjer, spali kožu.
Kompresija se može držati u bolnom području do 15 minuta i nema potrebe da se zadrži duže jer se ne zna više koristi. Možete staviti ledeni paket 2 puta dnevno dok oteklina nestane.
Da biste upotpunili ovaj domaći tretman, možete prijeći krevet poput Gelola ili Calminexa, prije spavanja, uz pomoć lokalne masaže, dok se koža potpuno ne apsorbira. Također se preporučuje pažljivo rastegnuti ozlijeđeni mišić, 30 sekundi do 1 minute odjednom.
Za oko 2 tjedna praksa sportova je obeshrabrena, tako da se mišić može oporaviti brže. Međutim, vježbe istezanja mogu se izvesti i također je moguće ojačati druge mišiće tijela, štiteći samo zahvaćeni dio. Ako čak i nakon što se prati ova skrb, kontuzija se ne poboljšava, možda je potrebno napraviti neke fizičke terapije kako bi se rehabilitirale mišiće i poboljšale njezinu funkciju.
Evo kako možete dopuniti tretman:
- Kada upotrijebiti vruće ili hladne kompresije
- Vježbe za noge
- Anti-upalne masti
