Prirodni vitamini za sportaše su izvrsni načini za povećanje količine hranjivih tvari važnih za one koji treniraju kako bi ubrzali zdrav rast mišića.
To su domaće dodatke bogate magnezijem, kalcijem i proteinom koji sprječavaju pojavu grčeva, jačaju kosti i potiču povećanje mišićne mase.
1. Mole za mišićnu hipertrofiju
Udahnite u miješalici 1 jaje, 1 čvrstu jogurt i 1 čajnu žličicu šećera.
Ovo jaje je dobro uzeti nakon treninga jer povećava količinu proteina i pomaže povećanju mišićne mase.
221 kalorija i 14, 2 g proteina
2. Vitamin za grčeve
Udahnite u miješalici 57 g sjemenki bundeve, 1 šalicu mlijeka i 1 bananu. Uz ovaj vitamin je moguće imati sve potrebne količine magnezija za jedan dan.
Osim uzimanja ovog vitamina je neophodno piti 1, 5 do 2 litre vode dnevno, jer dehidracija favorizira pojavu grčeva.
531 kalorija i 370 mg magnezija.
3. Vitamin za jačanje kostiju
Udahnite u miješalici 244 g mlijeka, 140 g papaje i 152 g jagode. Pored ovog vitamina, potrebno je popiti još jednu čašu mlijeka, 1 jogurt i 1 komad sira.
244 kalorija i 543 mg kalcija
Bilo koja prirodna ili nadomjestaka tablete uvijek treba pratiti zdravstveni profesionalac kao što je nutricionista.
Vidi također: Doplate za povećanje mišićne mase
