Jedna od prednosti badema je pomoći u liječenju osteoporoze jer je badem hrana bogata kalcijem i magnezijem koji pomaže održati zdravlje kostiju.
Smetnje badema također mogu biti dobar izbor za svakoga tko želi povećati težinu, jer 100 g badema ima 640 kalorija i 54 grama kvalitetnih masti.
Badem se također može upotrijebiti za izradu slatkog bademovog ulja koji je veliki hidratant za kožu. Saznajte više na: Slatko bademovo ulje.
Ostale prednosti badema su:
- Pomoć liječenju i prevenciji osteoporoze. Vidi također veliki dodatak za liječenje i prevenciju osteoporoze u: Dopunjavanje kalcija i vitamina D;
- Smanjite grčeve jer magnezij i kalcij pomažu u kontrakciji mišića;
- Izbjegavajte kontrakcije ispred vremena u trudnoći zbog magnezija. Saznajte više na: Magnezij u trudnoći;
- Smanjite zadržavanje vode jer, iako to nije diuretik, badem ima kalij i magnezij koji pomažu smanjiti oticanje;
- Smanjite visoki pritisak jer badem također ima kalij.
Osim badema, bademovo mlijeko je dobra zamjena za zamjenu kravljeg mlijeka, posebno onih koji su laktoza netolerantni ili alergični na protein kravljeg mlijeka. Pogledajte druge prednosti badema mlijeka.
Nutricionističke informacije o bademu
Iako badem ima puno kalcija, magnezija i kalija, također ima masnoću, pa stoga ne bi trebalo unositi masti bi trebalo varirati hranu bogatu kalcijem.
| komponente | Količina u 100 g |
| snaga | 640 kalorija |
| masti | 54 g |
| ugljikohidrati | 19, 6 g |
| proteini | 18, 6 g |
| vlakna | 12 g |
| kalcijum | 254 mg |
| kalij | 622, 4 mg |
| magnezij | 205 mg |
| natrij | 93, 2 mg |
| željezo | 4, 40 mg |
| Uricna kiselina | 19 mg |
| cink | 1 mg |
Možete kupiti bademe u supermarketima i trgovinama prirodnih proizvoda, a cijena badema je oko 50 do 70 reais po kilogramu, što odgovara oko 10 do 20 reais po pakiranju od 100 do 200 grama.
Salata recept s bademima
Salata recept s bademima osim što je jednostavna za napraviti, izvrsna je mogućnost pratiti na ručku ili večeri.
sastojci
- 2 žlice badema
- 5 listova salate
- 2 šalice rucuna
- 1 rajčice
- Slastice okusa
Način pripreme
Isprati sve sastojke dobro, rezati na okus i staviti u salat zdjelu dodajući na kraju bademi i sir.
Bademi se mogu jesti sirovi, sa ili bez ljuske, pa čak i karamelizirani. Međutim, važno je pročitati naljepnicu da biste provjerili prehrambene podatke i količinu dodanih šećera.
Pogledajte ostale savjete za hranjenje:
