Riža s grahom: dobar izvor proteina

Riža s grahoricama je tipična brazilska mješavina, a ono što svatko ne zna jest da je to dobar izvor bjelančevina, što znači da kada jedete rižu i grah ne morate jesti meso ili jaja u istom obroku.

Kada jedete rižu i grah, protein je potpun i stoga se može reći da je ta smjesa ekvivalentna dijelu mesa. To je zato što su aminokiseline koje su sastavni dijelovi proteina također prisutne u rižu i grahu, gdje je u riži metionin, a u grah je lizin, a zajedno to čini dobar protein sličan mesu.

Prednosti riže s grahom

Glavne prednosti konzumiranja riže i graha su:

1. Pomozite izgubiti težinu, jer to je kombinacija s niskom masnoćom. Međutim, važno je ne pretjerivati ​​količine kako ne biste ekstrapolirali kalorije iz obroka. Ideal je jesti samo 3 žlice riže i plitke zdjelice;
2. Pridonijeti kontroli dijabetesa jer je kombinacija s niskim glikemijskim indeksom i
3. Pomoć u bodybuildingu jer je dobar izvor mršavih proteina koji su neophodni za izgradnju jačih i većih mišića. Saznajte ostale izvore proteina ovdje.

Iako je ova kombinacija zdrava, važno je i konzumirati povrće, povrće i povrće u istom obroku tako da postoji veće bogatstvo vitamina i hranjivih tvari.

Prehrambene informacije riže i graha

Hranjivi podaci riže i graha pokazuju kako je ova kombinacija vrlo kompletna, s nekoliko hranjivih tvari, ali s malo kalorija i masti.