Svatko je u nekom trenutku u svom životu primijetio da postoje ljudi koji lako mogu izgubiti težinu, dobiti mišićnu masu i druge koji su skloni povećanju težine. To je zato što je genetika svake osobe različita, postoje različite vrste tijela, također poznate kao biotipovi.
Postoje tri vrste biotipova: Ectomorph, Endomorph i Mesomorph, a svaka vrsta ima različite karakteristike i potrebe, pa je potrebno prilagoditi način života, prehranu i vježbu tjelesne aktivnosti za svaku vrstu tijela kako bi održali kondiciju i zdravlje,
Vrste biotipova
ectomorph
Ektomorfovi imaju tanka, mršava tijela, uska ramena i duge udove. Osobe s takvom vrstom biotipa obično imaju brz metabolizam, pa mogu slijediti manje ograničene i opuštene dijete.
Međutim, ektomorfovi imaju velike poteškoće u dobivanju težine i mišićne mase, pa vaše vježbanje trebaju biti redovitije i zahtjevnije, a ako je moguće, trebali bi uključivati vježbe koje vam pomažu da dobijete mišićnu masu.
endomorph
Endomorfi, za razliku od ektomorfnih, obično imaju šira tijela i kraće udove, a poznati su da imaju težinu s malo lakoće jer im je metabolizam sporiji.
Ljudi s ovom vrstom biotipa, unatoč tome što imaju veću sposobnost dobivanja mišićne mase od ectomorfa, imaju velike poteškoće u gubitku težine. Zato endomorfna hrana mora biti nešto uža od ektomorfata, a vježbe bi trebale obuhvaćati veću raznolikost aerobnih vježbi koje vam pomažu da izgubite težinu i spali masnoću.
mesomorph
Konačno, Mesomorfi imaju mršavost i mišićna tijela, uglavnom sportski dovoljni i zavidni od strane mnogih. Ljudi s ovakvim tipom tijela obično imaju dobro razvijenu prtljažniku, s malim trbušnim mastima i uskim strukom.
Mesomorfi, osim što mogu izgorjeti kalorije, lako su dobiti mišiće pa im nije potrebna ograničena dijeta ili zahtjevna vježba.
