Kivi, plod koji se najčešće nalazi u razdoblju od svibnja do rujna, uz puno vlakana, koji pomaže u reguliranju crijeva, također je plod s detoksificirajućim i protuupalnim svojstvima te je izvrstan za one koji trebaju snižavati kolesterol.
Osim toga, kivi se mogu koristiti za smanjenje mršavljenja jer ima samo 46 kalorija u svakom mediju kivi, a vlakna također mogu pomoći smanjenju apetita i jesti manje.
Prednosti Kiwi
Top 5 prednosti kivi mogu biti:
- Borbena kardiovaskularna bolest - ima vitamin C i omega 3 koji olakšavaju cirkulaciju krvi.
- Poboljšajte čvrstoću kože - jer vitamin C pomaže u stvaranju kolagena, zadržavajući čvrstoću i lijepu kožu.
- Detoksificirajte tijelo - olakšava cirkulaciju krvi i protjerivanje toksina.
- Borba protiv konstipacije - visoka vlakna pomaže u reguliranju crijeva i uklanjanju izmeta.
- Pomozite u borbi protiv upala - jer sjemenke kivi imaju omega 3 koji pomažu smanjiti upalu.
Osim toga, kivi također pomažu u sprječavanju bolesti poput raka jer je bogat antioksidansima.
Informacije o prehrani kivija
| komponente | Količina u 1 mediju kivi |
| snaga | 46 kalorija |
| proteini | 0, 85 g |
| masti | 0, 39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| ugljikohidrati | 11, 06 g |
| vlakna | 2, 26 g |
| Vitamin C | 69, 9 mg |
| Vitamin E | 1, 10 mg |
| kalij | 235 mg |
| bakar | 0, 1 mcg |
| kalcijum | 22, 66 mg |
| cink | 25, 64 mg |
Osim što ima sve te hranjive sastojke, kivi se na mnogo načina mogu koristiti u salatama, s granolom, pa čak i u marinadama kako bi meso postalo nježnije.
Recipe s kivi
Kiwi se može koristiti u raznim receptima, ali je široko korišten za izradu sokova jer je agrum koji se lijepo spaja s raznim plodovima.
Kivi s sokom
sastojci
- 1 rukav
- 4 kiwisa
- 250 ml sok od ananasa
- 4 svježeg lišća
Način pripreme
Peel i split mango i kiwifruit. Dodajte sok od ananasa i listove lješnjaka i sve ih pobijedite u miješalici.
Ova količina daje za 2 šalice soka, možete popiti jednu čašu za doručak i pohraniti drugo staklo u hladnjak za piće za snack, na primjer.
Pogledajte još jedan sok s kivi: Kiwi detox sok.
