Ljudsko tijelo regulirano je internim biološkim satom u svojim svakodnevnim aktivnostima, kao što su vrijeme hranjenja i vrijeme buđenja i spavanja. Taj se proces naziva cirkadijanskim ciklusom ili cirkadijanskim ritmom koji ima veliki utjecaj na probavu, obnavljanje stanica i kontrolu tjelesne temperature.
Svaka osoba ima svoj unutarnji sat, tako da su ljudi jutros klasificirani, a to su oni koji se rano rano i budite, rano, navečer, oni koji se budu kasno i kasno, i posrednici.
Fiziologija ljudskog cirkadijalnog ciklusa
Cirkadijani ritam predstavlja 24-satni period u kojem su aktivnosti biološkog ciklusa osobe završene, a kontrola sna i apetita. Vrijeme spavanja traje oko 8 sati, a budnost traje oko 16 sati.
Tijekom dana, uglavnom zbog utjecaja svjetlosti, proizvodi kortizol, koji se oslobađa nadbubrežnih žlijezda, a taj je hormon obično nizak noću tijekom spavanja i povećava se rano ujutro kako bi se povećala budnost tijekom dana. Ovaj hormon se također može povećati u razdobljima stresa ili biti veći u kroničnim uvjetima, što može ugroziti pravilno funkcioniranje cirkadijalnog ciklusa. Pogledajte što je hormon kortizol.
U sumrak, proizvodnja kortizola smanjuje i povećava proizvodnju melatonina, što pomaže inducirati san, prestanak proizvodnje ujutro. Iz tog razloga, neki ljudi koji imaju poteškoća s spavanjem, obično uzimaju melatonina u sumrak kako bi potaknuli spavanje.
Cirkadijalni poremećaji ritma
Cirkuski ciklus može se promijeniti u nekim situacijama i može uzrokovati poremećaje spavanja i dovesti do simptoma kao što je pretjerana dnevna pospanost i nesanica tijekom noći ili čak uzrokovati ozbiljnije zdravstvene probleme. Saznajte više o poremećajima cirkadijalnog ciklusa
