"Dan smeća" je naširoko koristi od strane dijeteta, pa čak i sportaša, poznat kao dan kada možete jesti svu hranu koju želite i u količinama koje želite, bez obzira na kvalitetu hrane i količinu kalorije u njima.
Međutim, "dan smeća" uglavnom je štetan za one koji žele izgubiti težinu, jer potrošnja kalorija ekstrapolira mnogo onoga što se preporučuje u prehrani, što lako stvara debljanje od 1 do 3 kg.
Jer dan smeća ne radi
Dok slijedite dijetu tijekom cijelog tjedna, uzimajući cjelodnevni prekomjerni kalorija, uzrokovat će gubitak težine, zadržavanje tekućine i promjene crijeva. Dakle, pojedinac gubi rezultate postignute tijekom proteklog tjedna i morat će započeti proces prilagodbe sljedećeg tjedna.
Dobivanje dovoljno iz prehrane vikendom jedan je od glavnih razloga zašto se ne može izgubiti težina ili uvijek varira između 1 i 3 kg više ili manje. Na primjer, sendvič s hamburgerom i brze hrane, plus medijska krumpirića s natrijevim i desertnim sladoledom, daju ukupno oko 1000 kcal, što je više od pola kalorija od jedne odrasle žene s oko od 60 do 70 kg trebalo bi izgubiti težinu. Pogledajte primjere 7 zalogaja koji plijenu prehrani.
Promijenite dan s otpadom za besplatan obrok
Izrada samo jednog besplatnog obroka tjedno, umjesto da jede cijeli dan jedva pomaže u kontroli potrošnje kalorija i ne pokvariti prehranu. Općenito, ovaj besplatni obrok ne ometa gubitak težine, jer se tijelo može brzo vratiti na gorenje masti.
Ovaj besplatni obrok može se napraviti bilo koji dan u tjednu iu bilo koje vrijeme, a može se ugraditi u dane s društvenim događajima kao što su rođendani, vjenčanja i radne zabave. Slobodni obrok može sadržavati bilo koju hranu, ali od njega se traži da se ne pretjeruju i količine, tako da će prehrambena kontrola ostati.
Da li Garbage Day povećava mišiće?
Iako dan smeća uzrokuje veću štetu onima koji žele izgubiti težinu, koji žele dobiti mišiće, također se ne bi trebali toliko zlostavljati, jer pretjerivanje će olakšati dobivanje masti, a ne mišiće. To je uglavnom zbog toga što je dnevni višak kalorija puno više od onoga što se preporučuje u prehrani, a obično se događa na neprobavljenom danu.
Jesti više i izaći iz planova hrane dobar savjet je trenirati na dan smeća, jer će to uzrokovati mišićnu masu da zahvati dobar dio višak kalorija kako bi se oporavio, pomažući smanjiti dobitak masnoće toliko kalorije će donijeti. Pogledajte koje su 10 najbolja hrana za dobivanje mišićne mase.
