Magnezij poboljšava funkciju mozga uključivanjem u prijenos živčanih impulsa povećanjem memorije i kapaciteta učenja.
Neke namirnice s magnezijem su na primjer sjemenke bundeve, bademi, lješnjaci i brazilski orasi.
Nadimanje magnezija je velika tjelesna i duševna tonik, a može se naći iu trgovinama i ljekarnama zdrave hrane u različitim oblicima i udruženjima s drugim mineralima i vitaminima.
Za održavanje zdravog života i dobre funkcije mozga preporuča se uzimanje 400 mg magnezija dnevno, po mogućnosti kroz hranu.
Dodatak s magnezijem ili drugim tonikom mozga treba voditi liječnik.
Što treba uzeti za mozak
Znati što da se za umorni mozak može pomoći u poboljšanju pamćenja i mentalnoj agilnosti. Neki primjeri dodataka koji mogu pomoći u poboljšanju funkcioniranja mozga i suzbijanju mentalnog umora uključuju:
- Memorium ili Memoriol B6 koji sadrže komplekse vitamina E, C i B, poput vitamina B12, B6, magnezija i folne kiseline, među ostalim tvarima;
- Giseng, u kapsulama, koji jača pamćenje i smanjuje umor mozga;
- Ginkgo biloba, koncentriran u sirupu ili kapsulama, što poboljšava pamćenje i cirkulaciju krvi;
- Rhodiola, u kapsulama, biljka koja uklanja umor i bori se raspoloženja;
- Virilon bogat vitaminima B i catuabom;
- Pharmaton multivitamin s ginsengom i mineralima.
Ti dodaci trebaju se koristiti samo pod medicinskim navodima jer previše magnezija ili vitamina u tijelu može uzrokovati mučninu i glavobolju.
Potrošnja hrane bogate omega-3, kao i korištenje dodataka kao što je riblje ulje, također je dobra za mozak, poboljšava intelektualne performanse i zdravlje stanica mozga povećanjem količine kisika i hranjivih tvari koje dolaze u neuronima.
Pogledajte ovaj videozapis i saznajte da druga hrana poboljšava funkciju mozga:
Saznajte više o ovom mineralu:
- Hrana bogata magnezijem
- magnezij
- Prednosti magnezija
