Neke namirnice koje smanjuju apetit mogu se koristiti u dijetama za mršavljenje, jer smanjuju tjeskobu uzrokovanu glađu, jer proizvode veći osjećaj sitosti ili mogu učiniti da hrana duže ostane u želucu.
Na taj način, želatina je dobar primjer hrane koja pomaže kontrolirati apetit jer vlaži i ispunjava želudac, što brže prolazi glad.
Uz to, sva hrana s puno vitamina i antioksidansa također smanjuje apetit, i to ne odmah, već redovito dijetom tijekom dana.
Jaje
Tetovac
Salata
Hrana koja inhibira apetit
Neke namirnice koje pomažu u kontroli apetita i mršavljenju mogu biti:
Jaje - Doručak možete nadopuniti hranom bogatom proteinima, poput meko kuhanog jaja, jer pomaže smanjiti apetit tijekom dana.
Grah - Redovito jedenje graha, posebno bijelog graha koji stimulira hormon povezan s probavnim traktom, holecistokinin, može prirodno smanjiti vaš apetit.
Salata - Osim dodavanja vitamina, ona također povećava količinu vlakana i vode u prehrani, što znači da je želudac uvijek djelomično pun i dulje stvara osjećaj sitosti.
Zeleni čaj
Čekati
Cimet
Zeleni čaj - Ovaj biste čaj trebali piti tijekom dana, jer zeleni čaj povećava sagorijevanje masti zbog prisutnosti katehina i antioksidansa.
Kruška - Da biste smanjili apetit, krušku možete jesti 20 minuta prije ručka i večere, jer osim vode i puno vlakana, kruška postupno unosi šećer u krv, smanjujući apetit tijekom obroka.
Cimet - Ovaj sastojak pomaže u kontroli glikemijskog indeksa u krvi, smanjujući na taj način krize gladi, pa svakodnevnoj rutini možete dodati žličicu cimeta u mlijeku, tostu ili čaju.
Crvena paprika - Crvena paprika, poznata kao malaqueta, ima tvar koja se naziva kapsaicin i koja potiskuje apetit, no treba je koristiti umjereno, jer može biti agresivna na želudac, crijeva i osobe s hemoroidima.
Crveni plodovi
crvena paprika
Želatina
Još jedan dobar primjer hrane koja smanjuje apetit tijekom dana je crveno voće, poput trešnje, jagode ili maline, na primjer, jer je bogato antocijaninima, koji su antioksidanti koji sprečavaju upalu stanica. Stoga, porciju crvenog voća od 80g treba jesti 3 puta dnevno.
Pored hrane, pogledajte i više o tome što učiniti za smanjenje apetita.
Također saznajte koje dodatke možete smanjiti apetit gledajući sljedeći video:
Jesu li ove informacije bile korisne?
da ne
Vaše mišljenje je važno! Ovdje napišite kako možemo poboljšati svoj tekst:
Ima li pitanja? Kliknite ovdje da biste dobili odgovor.
E-pošta na koju želite primiti odgovor:
Provjerite e-poruku s potvrdom koju smo vam poslali.
Tvoje ime:
Razlog posjeta:
--- Odaberite svoj razlog --- BolestŽive boljePomozite drugoj osobi Steknite znanje
Jeste li zdravstveni djelatnik?
NeFizicarFarmaceutska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapeutBeauticianOstalo
